减肥挨饿会更胖 记住这四个技巧减肥少受罪

春天到了你有胆量展示你的身材吗？如果此时没有，那么夏季便是你暴露身材缺点的时候。饥饿不仅不能造就你的好身材还会让你越来越胖。所以，赶紧学学减肥中的小技巧吧！

挨饿，会让你更胖

饥饿减肥法几乎是每个女性都尝试过的一种方法，说是没有效果，那是不可能的。但是真正能够通过饥饿瘦下来的人太少了，即使瘦了也会很快反弹回去。

首先，人体的脂肪是储蓄能量的一种方式，但却不会在饥饿时候大量转变为能量，选择饥饿减肥，说不定还没瘦下来，就已经饿晕了。

其次，长期处于饥饿状态下，会让你的体质变差，营养不良，当某一天你无法坚持时，恢复饮食后，体重会在短时间内增加。预示着减肥失败！

另外，饥饿的滋味真的不好，在过度饥饿的状态下，人最容易暴饮暴食，此时热量更容易超标。

所以，想减肥的朋友们，千万不要盲目的节食，尤其在进行节食之前你得想清楚这些后果。

记住这四个技巧，让你减肥少受罪

1.必须按时吃饭

最重要的第一餐，早餐，一定要好好吃，而且要吃得丰富。保证身体的营养与健康，才是减肥的本钱。但是午餐和晚餐，避免吃多、吃油腻，尤其晚餐的热量要控制。

另外，少食多餐是在保证每天食物热量不变的基础上进行，单纯的少食多餐，而不控制热量，反而会变胖。

2.一定要添加粗粮

说实话，想减肥，不控制食物热量是很难达到效果的，而粗粮可以增加人体饱腹感，减少食物总热量的摄入。如常见的可以添加豆类、全麦、燕麦、土豆、红薯以及富含粗纤维的蔬菜。

3.多喝水

虽然“多喝热水”这个梗让你很讨厌，但是多喝水确实对减肥有协助作用。一方面水几乎没有热量，不会让你“喝水都长胖”。另一方面，多喝水可以减少食物热量的摄入。

4.细嚼慢咽

《法国女人吃不胖》这本书告诉我们，法国女人的优雅与好身材在于她们对自己的控制，进食时候也不忘用脑袋，细嚼慢咽与追求精致是她们的标准，即使食物再美味，她们离开餐桌也不会撑到半死，当然有也不会饿肚子。

有位法国女人说，即使吃香蕉，也要一片一片的品尝，而非狼吞虎咽。