6个换位减肥法 控制你的食欲
当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时,你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑,你会把这个当成是一种标志,标志你减肥一定不会成功,你因此而失去决心,并以放弃而告终。
方法一、克制欲念
是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。
情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。
不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。
方法二、写博客日志
如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。
你都吃了什么
在什么时间什么地方吃的?(比方说:半夜,站在冰箱前吃的)
你当时感觉如何
记日志的目的:记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变你的行为的关键。
当你看到写在博客里的详细记录的时候,可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动,你就会意识到,其实你需要做的是先深吸一口气。。。
方法三、先喝杯水
女性拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的),并且感受到肚子饱饱的。
方法四、找一个食物的替代品
运动是食物的 完美 替代品,它既可以把你的注意力从吃东西上转移,而且,在多数情况下,它有镇定的功效,还可以压制你的食欲。
选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。
方法五、运动
穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?
方法六:不要让自己孤单
-
有色唇膏和口红哪个伤害大?
有色唇膏和口红哪个伤害大?有色唇膏和口红对女性朋友的整体化妆是非常重要的一部分,好的唇妆可以提亮整个人的精神。真正的唇妆产品主要是彩色唇膏和口红,那么彩色唇膏和口红的危害很大呢?有色唇膏和口红哪个伤害大?有色唇膏和口红一样吗?不同的是,彩色润唇膏必须添加...
-
减肥塑身 好身材就是这么简单
不管是男性还是女性都希望有好身材,但是现在很多的人工作和生活的压力,会引起很多的问题!肥胖是现代人的通病,减肥塑身是非常重要的哦!尤其是许多的白领长时间的坐着会造成腹部的脂肪堆积,腹部减肥该怎么做呢?减肥最有效的方法都有哪些呢?目录1、简单快捷减肥怎么做2、...
-
吸光你身体脂肪的15种食物
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为...
-
精致裸妆的秘籍
精致裸妆的秘诀,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,脸似乎没有化妆。事实上,那些不知道的人,认为没有化妆,事实上,真相真的是化妆,我们看不到愿意,因为这种化妆被称为裸妆,看起来像没有化妆。那么你知道如何化出精致的裸妆呢?以下是关于精致裸妆的秘密。精致裸妆的的...