快速减肥瘦手臂的好方法
粗手臂会让你看来起有些壮实,影响了女性的柔美感,所以减肥瘦手臂成了女人们的一项大事,下面就为你推荐减肥瘦手臂的好方法,让你拥有纤细玉臂。
一、减肥先减粗手臂
当一个女孩觉得自己很苗条的时候,精神状态也会很不错,愿意被别人看到,有些女性说她长得讨巧,体重并不很轻,但是一双手臂很纤细,所以也会给你一种瘦瘦的感觉。看来一个人的手臂粗细可以从视觉上觉得是胖还是瘦。如果一个人的手臂比较细的话,就会看起来的体重比实际体重少了1~1.5公斤左右,因此说想让自己看上去苗条一些,状态好一些就先从减肥瘦手臂开始。通常上臂分为内侧和外侧,手臂内侧组织相对比较松弛,如果松弛的程度比较严重的话,风一吹就像旗帜一样晃荡,这就是我们常说的“蝴蝶袖”,名字好听但样子可不怎么好看。减肥瘦手臂的方法,第一要治粗,第二就是要治松。下面就先来检查一下自己的手臂内侧,如果比较胀,说明水分比较多,我们可以通过增强静脉循环和淋巴回流来使肌肉收缩,尝试下按摩的方法吧。
二、正确按摩和手臂紧实操
减肥瘦手臂是少不了瘦手臂运动的,结合正确的按摩方法可增强瘦手臂的效果。把瘦手臂产品涂抹在手臂最肥胖的部位,并轻轻稍加按揉,之后向下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推动,感觉把手臂上的水分排到腋窝处。手臂松弛是胶原纤维受到影响,因此我们要先帮助它引流,增强流速再收紧。
功效:锻炼手臂肌肉,紧实手臂肌肉,消除蝴蝶袖,并能塑造优美的身体线条。
手臂紧实操方法:
1、准备一瓶矿泉水或轻磅哑铃,双手握住矿泉水瓶的瓶身,手臂向上抬起伸直,把矿泉水瓶举过头顶。
2、手肘弯曲后向伸展,并保持5秒钟后把矿泉水举回头顶,恢复到第一步的动作,重复练习10次。
小贴士:整个动作过程中只有手臂在动,腰背都要挺直不可乱动,不要跟着向后仰,可以根据个人的情况,用两瓶矿泉水,或更换哑铃。
三、家中瘦手臂练习
如果只是为了瘦手臂去趟健身房有些太麻烦,所以在自己家中边看电视边练习瘦手臂运动是不错的好法子。比如手拿遥控器或瓶子,或其他随便有重量的东西来练习这个瘦手臂运动。在减肥瑜伽中有一个这样的动作,让手臂先抬起来,一只手臂向后用力弯,脊椎保持挺直,手臂用力的时候,另一只手臂是处于放松状态的,握紧手中的矿泉水瓶子。我们在用力弯曲手时手关节是反着的,一使劲就只能依靠下放的肌肉进行拉伸。在拉伸的过程中不一定要很慢的速度,每天练习100下,双手各练习50下,坚持一段时间后,你就能发现手臂上的赘肉少了不了,并且手臂肌肉也更加紧实了。
小贴士:在进行任何动作之前记得要热身,这点很重要,尤其是涉及到了脊椎,更不能着急进入运动中。
如何减肥瘦手臂,正确的按摩加上有效的瘦手臂运动,可以让你很快拥有纤纤玉臂。
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