两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉
最简单有效的瘦手臂的运动方法一:
1、最低处时停约5秒。
2、准备道具:矿泉水或小哑铃。
3、用双手虎口处(大拇指与食指之间)轻握道具,手向上伸直。
4、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)。
5、再以数到5秒的速度回到原姿势。
最简单有效的瘦手臂运动方法二:
1、准备道具:靠背椅子一张(类似饭桌前的那种即可)。
2、站在椅子前,背对着。
3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽。
4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地。
5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。
6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)。
7、再以5秒的速度回到原姿势。
-
每天10分钟按摩操轻松瘦臂
瘦臂操:按压手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指弯曲,从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘,用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操:按压手臂内侧肌肉。4、可以使用润肤乳或者是精油...
-
怎样瘦手臂?简单瘦臂操10分钟纤细手臂
一、矿泉水瘦手臂入门道具:一瓶矿泉水基本动作:1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下,重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。点评:道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习。二、画圆瘦手臂...
-
7日速效瘦臂瑜伽 一周歼灭拜拜肉
手臂赘肉多,一抬臂就见到松松的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能够帮助你消减手臂脂肪,瘦出纤细手臂,赶紧来练习吧。下面就让我们来看看具体怎么做吧!固肩式1金刚坐姿,跪坐在脚后跟上,两手十指交叉,掌心向上放在腿上,调匀呼吸。2、吸气,同时缓缓抬起双请;呼气,掌心托住后脑勺,打开...
-
巧用弹力绳塑竹竿臂 摆脱拜拜肉
一根弹力绳,就能去除你手臂上多余的赘肉;一根弹力绳,就能让你完成天鹅转型;一根弹力绳,就是一条通往美丽的康庄大道。不必羡慕她人莲藕般白嫩的芊芊玉臂,你也可以,只需要一条弹力绳哦!巧用弹力绳塑竹竿臂摆脱拜拜肉道具:一根弹力绳锻炼步骤:1、站姿,双脚打开与肩同宽;将弹...