只要把减肥目标订好了才能正确享“瘦”
很多人都觉得自己明明已经很努力的减肥了,可是就是达不到一点点效果,这到底是为什么呐?其实我们还是没有一个正确的减肥目标,不然我们是不会这么焦躁的。
减肥目标的用处
有一个切身很符合实际的减肥目标是我们成功减肥迈出的第一步,所以说全世界想要减肥的话,我们都可以在一夜之间甩掉身上这些多余的脂肪的,有一个正确的减肥目标,那么我们就会根据减肥的目标调整好我们自己的心态,这样我们在日常生活中才会慢慢的把身上的肉肉给减下来。
减肥目标怎么制定
1.首先,要有一个最终的目标
什么是最终的目标呢?就是我们最终要瘦成什么样子才算是真正的满意,有的人的最终目标是标准体重,有的人最终目标是模特体重等等,最终目标是让我们在以后所有的努力上都咬牙坚持的动力。
2.制定一个短期的目标
这个短期的目标是很好计划的,但是我们一定要制定的比较科学,比如一个星期瘦十斤二十斤的,这样是很明显的不科学的。
什么是短期的目标呢?就是这个星期,我要减掉多少、我的腰围要瘦掉多少厘米、我要跑多少步、我要完成多少下的跳绳等等在,这些短期的目标达到了之后,我们再制定下一步的短期目标,一个个的短期目标完成之后,我们就会慢慢的接近终极目标了。
3.制定饮食计划
对于很多自控力不强的人来说,饮食计划是最能约束自己的了,在我们忍不住想吃东西的时候,想想自己瘦下来的样子,想想自己以后的样子,慢慢的就会变的没有那么系那个吃东西了。
健康的减肥,首先就是那些高热量的炸鸡、奶茶之类的全部摈弃掉,不要吃那些东西,不仅不健康,而且还会阻碍我们减肥,然后,我们要吃的全面营养,还要吃的健康,不让脂肪有囤积的机会。
早餐我们可以吃一点牛奶和面包,面条也是可以的,早餐是很重要的一定要吃,中午可以吃些蔬菜,晚上在六点以后,就千万不要吃东西了,什么也不要吃。
4.运动计划也要定
减肥就是坚持+饮食+运动,这样才能达到终极目标,制定正确的运动计划才是最管用的,所以我们一定要有合理的健身减肥计划与目标,这样才能达到目的。
以上四种计划我们一定要做好,并且还要完成的漂亮,手机和电脑前想减肥的朋友们可以试试。
-
30分钟减肥操 瘦腿瘦臂不再难
粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡,其实只要每天做简单的30分钟运动,就能有效地瘦手臂与瘦腿。下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操,帮你打造苗条好身材。1.雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果:放松肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲线坐在椅子边缘,双手...
-
想减肥却懒得动起来怎么办 实用的21天懒人减肥法
相信很多小姐姐看着自己日益飙升的体重,都很想去减肥,让自己瘦下来。但是却又斗不过自己的懒惰,所以总是三天捕渔两天晒网,到最后还是没有瘦下来。这个烦恼相信是比较常见的。那么今天本站的小编就给大家带来了适合各位小姐姐的懒人减肥法。懒人21天减肥计划第一阶...
-
怎样练腹肌 如何练出标准腹肌
相信拥有标准的8块腹肌,是每一个男性的追求,我们知道腹肌不仅仅代表身材好,还说明身体素质也是很好的,所以在生活中常常看到很多男性都在练习腹肌,那应该如何练腹肌了,今天小编就给大家介绍一下怎么练腹肌。怎样练腹肌1.举腿仰卧团身:仰卧,双臂在头上方伸直平放。屈膝...
-
如何在家减肥 宅男宅女的居家减肥方法
现在年轻人都喜欢宅在家里,宅男宅女如何减肥瘦身呢?今天,我们就和大家一起来学习一下如何在家减肥吧!在家如何减肥呢?家里没有运动器材,也没有宽广的运动场地,减肥应该如何进行呢?感兴趣的朋友就和我们一起来了解一下吧!其实,即使没有齐全的减肥设备,没有足够的运动场地,我...