女人吃什么能减肥?减肥食物推荐
女人吃什么能减肥?减肥食物推荐
女人吃什么能减肥?
亚麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助于防止(或延缓)体重增加。随着时间的推移,与未食用大量木酚素的女性相比,食用了大量这种化合物的女性其体重增加量较少,体重较轻。
研究者发现:亚麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助于防止(或延缓)体重增加。随着时间的推移,与未食用大量木酚素的女性相比,食用了大量这种化合物的女性其体重增加量较少,体重较轻。
在这项新研究中,研究者分析了约1000名女性参与者的信息,她们在研究之初都提供了尿液样本;研究者对她们开展了约10年的追踪调查。她们的尿液样本用来分析肠二醇和肠内酯两种化合物。在研究之初,尿液中这两种化合物含量最高的女性其身高体重指数(BMI)最低。此外,尿液中木酚素含量较高的女性其体重增加量较少。与肠二醇含量最低的女性相比,尿液中肠二醇含量最高的女性每年所增加的体重要比前者少0.27公斤。这就表明:尿液分泌物中木酚素代谢物的含量较高(特别是肠二醇)与体重增加缓慢之间存在着相关性。
减肥食物推荐
大豆及大豆制品:
含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。
黄瓜:
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
辣椒:
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽:
含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
白萝卜:
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜:
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜:
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
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