最实用的减肥法 轻断食减肥食谱

最实用的的减肥法，轻断食减肥食谱。夏季马上就要到了，减肥人士越来越多了。轻断食减肥法也越来越成为减肥人士的喜爱。那轻断食就是完全不吃嘛？

最近轻断食很火，什么是轻断食呢？轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广的。轻断食每周5天正常饮食，2天稍加控制的理念，因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志力的特色，大大获得了医学界的研究支持和减肥人士的青睐。简单来说，一个礼拜挑出两天，这两天的饭量是另外五天的四分之一。其实轻断食不是不吃，而是只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制（进食量约为平时四分之一，跳过午餐不吃，女性摄取500大卡、男性600大卡），就能坐享减肥奇迹！

下面介绍几款热量仅有500大卡的轻断食减肥食谱

最实用的减肥法轻断食减肥食谱

第一款

早餐：燕麦粥、新鲜蓝莓、樱桃

190大卡

晚餐：炒鸡胸肉、半个葡萄柚

306大卡

热量合计：496大卡

第二款

早餐：水煮蛋、两颗苹果

125大卡

晚餐：苏轼辣酱饭

371大卡

热量合计：496大卡

第三款

早餐：苹果片、芒果。一个水煮蛋

223大卡

晚餐：蒜香金枪鱼豆子沙拉；酱料：碎蒜头、柠檬皮屑及柠檬汁、白醋汁

267大卡

热量合计：490大卡

第四款

早餐：水煮蛋、一片火腿、一颗苹果

140大卡

晚餐:素披萨

358大卡

热量合计：498大卡

第五款

早餐：鸡胸肉炒西兰花

256大卡

晚餐：焗蔬菜、两只蜜柑

244大卡

热量合计:500大卡

第六款

早餐：酸奶、蓝莓、六片火腿

130大卡

晚餐：大碗蔬菜沙拉

大卡

热量合计：490大卡

以上就是最实用的减肥法，6天轻断食减肥食谱助你健康减肥，让你尽情享瘦生活！