瘦身路上的5个坑 掉进去就变胖
如果你胖,你就占便宜了,因为同款衣服,一样的价格,但是XXXXL号比S号用料多,甚至多出一半,买件衣服多划算呀!
马上要穿上时尚的春装了,你是不是非常为减肥心急呢?别急!看清减肥路上的坑再说,一旦掉坑里,脂肪没减掉,说不定还得多长几斤肉。
1.我很瘦,体重也不高,所以不用减肥
不少人女人说“我比较瘦”、“我吃不胖”、“我体重不高”,所以不用减肥。
对!你的体重可能不用减了,但是脂肪却要减一减。
在瘦子中有这样两种人,一种是四肢纤细,肚子大,体重也达标,这便是常说的苹果型身材。另一种是吃多也不胖,身材也纤瘦,但是总有饥饿、乏力、不运动等问题。
首先,苹果型身材,一定要减肥,他们的健康比其他人更容易收到威胁。这种身材也称之为向心性肥胖,会增加心脏病、脂肪肝、糖尿病、不孕、内分泌失调等风险。后期会越发严重,几乎看不到腰线。
其次,爱吃高脂肪、高油脂食物又不爱运动的瘦子,你胖的是内脏,如脂肪肝。脂肪肝的危害仅次于肝炎。
所以,这两类人都得减肥,而且要饮食和运动结合才有效。
2.感觉肚子饿了,就是脂肪在燃烧
感觉到饿,是因为血液中血糖的降低引起,此时会有肝糖原放出,满足身体热量需求。之后才会消耗脂肪。
所以感觉倒饥饿并不是在燃烧脂肪,只有达到一定时间才开始消耗脂肪,不过此时你已经支撑不住晕倒了或开吃了。
所以,饥饿减肥不仅不可取,反而越饿越容易发生暴饮暴食。
3.存在没有副作用的减肥药?
不少人为了快速和轻松的减肥,而选择购买减肥药,甚至听信没有副作用这种说法。
减肥药根据作用原理不同,可分为抑制食欲型、加强代谢型、导泻型、阻止消化型和加速脂肪分解型的。另外还有精神方面的药物。
一方面你买的减肥药不一定是真的或有效,另一方面对身体存在副作用,瘦身最快也最容易反弹的便是导泻型。
4.不吃早饭减肥和不吃晚饭减肥效果是一样的?
先不说不吃饭可以减肥这件事,能不能减肥,不是看某一餐吃或不吃,而是看一天、一周、一个月热量的摄入,某一餐吃与不吃对减肥没有帮助。
另一方面,早餐不吃危害更大,暴饮暴食和晚餐多吃更容易发生。
5.减肥食物一起吃
可以减肥的食物有土豆、燕麦、牛奶、鸡肉、鱼肉、糙米等等,这些食物能减肥的原理是可以提高饱腹感,热量低,蛋白质丰富,而不是本身存在消耗脂肪或分解脂肪的作用,一起吃也会热量过剩发生肥胖。
所以,减肥瘦身这条路任重而道远,一不小心掉坑里,只有变胖的下场。
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