百分燃脂为126斤少女有效减重20斤,脱胎换骨如整容
本文的主人公田田,减重前体重重达126.4斤,腰围74.3cm,减重20斤后,体重为106.4斤,腰围缩小至66cm。
长胖的原因是什么?
大家好,我是田田,我长胖的原因是小时候吃过激素类药物,还有长时间保持着不良的生活习惯。从国中到大学,我一直都是三餐不规律,不吃早餐,晚餐也是有时吃有时不吃,经常吃含有高热量的食物,像是炸鸡、汉堡、薯片之类的,还不喜欢喝水和运动。
为什么会想要减肥?
想要减肥的原因其实很简单,女孩子嘛,总是想要变瘦变漂亮。在上大学前,我对外貌不是很在意,一直胖胖的也觉得没什么。上了大学,看着周围的同学慢慢变美,我对自己胖胖的身材开始感到自卑,越来越不想在最好的年华里一直都是胖胖的,这才下定决心想要减肥。
尝试过什么减肥方法?
我尝试过伤身体的药物减肥。之前一直很想快速地把体重减下来,就傻傻地相信了一些减肥药物的宣传,买来尝试了一下,没想到体重没减,身体很快就出现了不适,不断腹泻、呕吐和厌食。之后我查找了资料,才发现药物减肥有很多危害,严重的会影响人的生育和损害人的肝脏,吓得我赶紧停止吃药减肥。
通过什么减肥方法成功减重20斤?
能够成功减重20斤,是因为百分燃脂为我提供了专业的减肥服务。机缘巧合下,我认识了百分燃脂的营养师,在和她进行详细的健康访谈时,我才知道正确的减肥方式应该是健康的,不伤害身体的。
百分燃脂营养师帮我制定的减肥方式是先调理再减肥。由于有吃过激素类药物的经历,我的代谢很低,营养师先帮我调理身体,提高代谢,再让我改善生活习惯,开始减肥。
根据为我量身定制的详细减肥计划,我开始每天正常吃三餐,每餐吃足够的碳水、肉和蔬菜;一天多次少量饮水,至少喝2000ml以上的水;运动从简单的散步开始,慢慢增加抗阻力运动;作息保持正常,不熬夜晚睡。最终成功减重20斤。
减肥成功后有什么感受?
减肥成功后我最大的感受就是非常开心。很多人看到成功减重20斤的我,第一句话就是“你变瘦了,也变美了”,听着这些赞美的话,我真的很开心,自信心也慢慢增加。变美变自信的我,还很开心养成了自律健康的生活习惯。现在的我,自律到任何困难都难不倒我。
我很感激百分燃脂的营养师,她在帮助我减肥成功的同时,也督促我养成健康的生活习惯,让我可以更好地去面对美好的未来。
百分燃脂营养师有话说
田田年纪不大,但她的肥胖因素却较为复杂。前期是因为治病服用激素导致的肥胖。而后的,也是大部份“胖友”们共同的肥胖诱因——不良生活习惯所导致的。
良好生活习惯从我做起,下面给大家一份一天生活作息表作为参考。(唯一原则是跟自己身体达成一致沟通,时间上均可调整)
1.早上起床后半小时积极活动身体,可以帮助身体更有效地燃烧脂肪;
2.早上起床后喝500ml左右的水,有研究表明,起床后喝水的人比不喝水的人可以多减重4.6斤;
3.早上10点~11点的时候可以喝杯热茶,既解渴又能保持长时间的饱腹感;
4.中午午睡12~20分钟,可以让身体快速充电,有助维持正常的新陈代谢;
5.下午17~19点的时候吃晚餐,晚餐要包含碳水、蔬菜和健康脂肪,健康脂肪如亚麻籽和鱼油;
6.16~20点的时候可以做点有氧运动,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉;
7.21点~23点是准备睡觉的最佳时间,定时睡觉和起床,有助于保持好的睡眠质量,瘦身更容易成功。
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