怎样减肥最快最有效 最具清脂效果12种食物

夏天到了，很多美眉们都希望在这个季节可以有个好的身材，那您知道怎样减肥最快最有效吗？您知道最具清脂效果12种食物有哪些吗？今天呢，就让小编为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

怎样减肥最快最有效之最具清脂效果12种食物

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能：塑造肌肉、防止饥饿;

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷;

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症;

2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

这类食品超级功能：可以塑造身体的肌肉、帮助身体燃烧脂肪、，还可以调节我们的胃口;

秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸;

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病;

3.菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子);

菠菜及其它绿色蔬菜的秘密武器：含有大量的维生素A、C、K、叶酸、钙、镁、β胡萝卜素等健康营养素纤维;

对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂;

4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪

超级功能：强健骨骼，帮助减肥;

秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾;

对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症;

5.无糖原味的即食燕麦片

超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平;

秘密武器：复合碳水化合物及纤维;

6.鸡蛋

超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪;

秘密武器：蛋白质、维生素A和B12;

对抗：肥胖

7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉

超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统;

秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾;

对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病;

8.全天然的无糖花生酱

超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪;

秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁;

对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病;

9.橄榄油

超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统;

秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E;

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病;

10.全麦面包

超级功能：防止身体储存脂肪;

秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌;

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病;

11、蛋白粉

超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪、减肥;

秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽;

对抗：肥胖

12、树莓及其它浆果(莓类)

超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口;

秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C;

对抗：心脏病、癌症、肥胖;

吃什么水果减肥最快

减肥水果之瘦腰冠军——草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。

饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

结语：看了人小编上文的介绍，您应该已经知道最具清脂效果12种食物都有哪些了吧，您也应该对吃什么水果减肥最快有所了解了吧，你是不会死迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。