教你如何狂吃不胖?减肥达人教你规律饮食妙法
教你如何狂吃不胖?减肥达人教你规律饮食妙法。时间营养学创始人Alain Delabos医生建议根据身体本身的代谢规律进食,例如白天身体释放胰岛素以转化储藏我们食用的食物,夜里制造能量与生长因子以修复受损的细胞。通过规律地安排饮食减肥,才能做到不忌口,吃不胖。
教你如何狂吃不胖?减肥达人教你规律饮食妙法
想减肥就要根据身体代谢安排饮食
1、早餐就开始吃肉吧
经过慢慢长夜后,油脂将为身体重新贮藏能量,而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时,可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物,而不要摄取迅速消耗的高糖类食物,否则上午没过多久就会出现低血糖现象,然后你就会吃得更多。所以,早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等,合适的食物有奶酪、鸡蛋、培根、黄油面包片(或者全麦面包、长棍面包)。嗯,就是这么颠簸,水果不是早餐的理想选择,肉才是正解。
2、先吃水果,再吃午餐
我们通常习惯在午餐后吃上一点水果,不过,现在建议你最好把水果和生菜作为午餐的头盘,这样能加速整个午餐营养的吸收。此外,午餐时,尽量多吃蛋白质,强健肌肉。肉类、多脂鱼以及淀粉性食物(马铃薯等等)能让你一下午精力充沛。
3、吃下午茶的女人不会胖
为了减肥而放弃吃下午茶的话,你夸大了。下午茶是吃甜食的好时间。新鲜的水果或者水果干、栗子酱等等都可以在这个时间段食用。同样,我们也可以吃那些“蔬果型油脂”,例如杏仁、榛子、巧克力,这些食物会给你带来饱胀感。此外,甜食能让你整个下午都保持好心情。
4、明天肿不肿,晚餐说了算
为了防止囤积脂肪,晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉(比红肉更易消化)、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食品,即不吃淀粉性食物、不吃豆类、不吃甜点、不喝酒,以避免脂肪细胞贮藏糖分。此外,因为夏季水分摄取较多,翌日身体水肿的现象很普遍,如果让你减少饮水,就太残忍了,最好在晚餐中加入长纤维的食物,或者纤维素也可以,它们就像吸水海绵,能帮助身体减少水分滞留。
-
如何清洁面部
如何清洁面部?如何做面部清洁,良好的护肤工作可以突出一个人的整体气质,不同的皮肤也应该使用不同的皮肤护理方案,让你的皮肤白皮肤状况与我们的健康密切相关,关于如何做面部清洁get了吗?如何清洁面部1每逢秋冬季节,脸上都会变化“金光四溢”,更不用说厚重的油了。还有...
-
中医推荐四款减肥晚餐食谱
秋季的味道是越来越浓,终于告别了桑拿天,MM又要开始自己的减肥计划。那么,你知道哪种减肥方法比较适合你吗?在众多比较方法中比较简单易行的节食减肥,有的女孩子知道晚上是最易长肉的,于是就不吃饭,其实这种做法是不正确的,过度节食会影响身体健康。不过也不用担心,下面...
-
不要让它搞砸你的约会
常见的皮肤护理错误不要让它搞砸你的约会,想让皮肤变得更加娇嫩光滑,清洁面部是保湿锁水,正确的美白方法实际上很简单,我们应该注意皮肤的健康,掌握常见的皮肤护理错误不要让它搞砸你的约会,漂亮地出去。不要让它搞砸你的约会11.用钝剃刀刮多余的毛发这些都是约会前...
-
男人的护肤秘诀是什么?
男人的护肤秘诀是什么?男人的皮肤护理秘密是什么,男人也需要好的皮肤护理,掌握正确的皮肤护理方法让我们更有吸引力,在我们的日常生活中,健康的皮肤护理尤为重要,皮肤护理是从人体内部改变皮肤状态,跟随小边看看男人的皮肤护理秘密!男人的护肤秘诀有哪些?一、皮肤干燥性...