脂肪长在这里看不见摸不着 还腐蚀你的身体
其实人体的每一个地方都存在着脂肪,它对人体既有营养价值又有着保护作用,同时也并存着对健康的威胁。身体长脂肪不可怕,可怕的它长在你摸不到、看不到的地方。
脂肪的来源
食物提供人体的脂肪主要分为动物性与植物性,动物性即肉类食物中的油脂以及奶油,植物性的即花生、大豆、芝麻等含植物油食物。
脂肪的分类与作用
脂肪层:即皮下脂肪,存储多余热量,御寒,以及保护身体减少机械性碰伤。
内脏脂肪:围绕在内脏周围,对器官起到保护、支持与稳定的作用,即使特别消瘦的人,也会有内脏脂肪的存在。但是,过多不仅危险,还可怕。
脂肪是如何进入血液的
在身体在运动或缺乏能量时,会刺激身体荷尔蒙反应,促进脂肪进行分解,三酸甘油酯从脂肪细胞中游离出来,而这个过程是缓慢的,产生三酸甘油酯,继而进入血液,提供能量消耗。
内脏脂肪太多,危险又可怕
1.容易血脂高,血液中堆积太多的甘油三酯,血脂升高,诱发动脉粥样硬化、心血管疾病、血栓。
2.不孕不育,三酸甘油酯过多,诱发脂肪肝、糖尿病、不孕不育症,以及肥胖症等。
3.毁身材,内脏脂肪多常常伴随着皮下脂肪多,表现为苹果型身材,即没有“腰线”。
4.心肺疾病,内脏脂肪多与心脏肥大、易疲劳、呼吸困难等疾病有关。
5.肠道疾病,内脏周围的脂肪还会挤压胃肠道,最容易发生长期便秘,并且消化功能差。
内脏脂肪多的特征
1.年轻是很苗条,过了中年肚子便胖起来,甚至25岁刚过了,肚子如吹气球一般。
2.腿很细,但肚子很大,如同火柴棒支撑气球。体重不高,但腰围超标。
3.早餐不吃、中午与晚上很丰盛,吃宵夜、吃甜食、爱吃肉、爱喝清凉饮料。
4.不爱运动、饭量大、便秘经常发生,甚至胆固醇、血脂、血糖都高。
5.腰部难瘦,不管是运动、节食,还是吃减肥药,腰部永远是难以瘦下来,并且肥胖先胖腰。
如何给内脏“减减肥”
1.高纤维、低热量、低油脂、富营养饮食。富含纤维的食物可以促进油脂的代谢,加快对自身对内脏脂肪的消耗,还可以防治便秘。
2.有氧运动,可以加速脂肪的水解过程,消耗血液中的糖与脂肪。
3.定期检查身体,内脏肥胖又称为向心性肥胖,往往伴随心血管疾病,定期坚持身体,注意药物的服用。
-
旱鸭子减肥 水中花样动作
如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外,你是否还想学习些有趣、易学,同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢?1.划板推拉训练方法:屈膝,水面位于肩部,将划水板竖起,双手抓住水板做双臂推拉动作。训练目的:锻炼胸部、背部及双臂肌肉,减去多余脂肪。注意事...
-
减大肚腩的方法
减少腹部的方法。几乎没有人想要一个大肚子,因为大肚子很丑,但大肚子不能随意减少。小边为您收集和整理了减少腹部方法的相关信息,让我们来看看。减少腹部的方法11.减少腹部需要合理健康的饮食大肚子主要是脂肪堆积过多造成的,所以平时一定要多注意饮食健康,不要暴...
-
导致女性衰老的毒素
导致女性衰老的毒素导致女性容易衰老的毒素,每个女性每天必须做的是清洁面部,清洁面部的废角质,进行下一步的皮肤护理,女性容易衰老,小边和你一起看看导致女性容易衰老的毒素。导致女性衰老的毒素1虽然人体有这样的防毒功能,但疲劳、紧张或其他生理原因会导致代谢紊...
-
吸光你身体脂肪的15种食物
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为...