男士怎么减腹部赘肉?
关于游泳圈啤酒肚这样的问题越来越多了,不仅仅是女性朋友会苦恼腹部有很多的赘肉,其实现在对于部分的男性朋友来说,腹部赘肉的问题也是让他们很头疼很烦恼的。对于减掉赘肉,很多人也有自己的小窍门,对于男性或者女性来说其实方法是有很多区别的,小编现在就来说说男士减腹部赘肉的问题。
了解腹部结构
被脂肪覆盖的大苹果肚子下面,肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成:
1、腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉,收缩时同腹外斜肌。
2、腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌,由于肌纤维横行不能使脊柱运动,只能维持和增加腹压。
3、腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌,收缩时,可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。
4、腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层,是形状扁阔的肌肉,收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。
5、腹直肌。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉,贯穿于腹部上下,收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。
简单易行的减肚操
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们最好能立即开始运动,立即制订一个简单易行的减肚计划,每天在家里花一个小时集中锻炼腹部,持之以恒,一鼓作气地把减肚计划进行到底。
好啦,小编在上面已经说了很多的关于男士减腹部赘肉方面的问题。如果你身边有想要减腹部赘肉方面问题的人,不妨让他看看这篇文章,腹部赘肉是比较惹人烦的一种问题,大家为了自己的健康,也为了更加美好的身材,一定要尝试着做起来哦。
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