怎样瘦肚子速度比较快?
肚子是最容易积累脂肪的部位,稍不留神可能就会长出小肚腩,一层一层的赘肉着实会让人感觉心烦,夏天穿衣服也不再敢尝试露脐装了。其实想要拥有平坦的小腹也不是不可能的,只是需要采取一些措施帮助减掉多余的赘肉,接下来小编就会在以下文章中介绍减肚子的办法。
1、适当吃一点辣。通过试验证明,红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此,可以适当吃些辣的食物,消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品,更加能够刺激身体帮助排汗哦。
2、吃水果不要丢果皮。水果含有丰富的膳食纤维,对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果,膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。
3、饭后半小时要贴墙站立。每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。
这些办法都是很容易做到的,只要在生活中加强注意就可以。但是减肥并不是一个短暂的过程,小编提醒大家一定不要急于求成,还要同时节制饮食和加强运动,只有坚持下去才能够真正的让赘肉消失,也才不会让身材快速反弹。
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