小肚腩减肥的方法
每当过夏天的时候,许多的男性朋友就会为自己的啤酒肚所惆怅,啤酒肚的出现严重影响了自己的形象,对自己的身体同样的造成了严重的伤害,但是小肚腩的减肥过程非常的艰苦,好多朋友坚持不下去就放弃了,为了自己的身体健康,一定要坚持自己的信念,争取减掉自己的小肚腩。
1.站直,收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。
3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
不要等到夏季时才后悔自己当初没有减肥,平时没有注意自己的饮食和运动,在我们的日常生活中,只需要我们坚持着我向大家介绍的这几种方法,小肚腩就会消失不见,关键还得看自己的恒心,为了自己的健康,不要在犹豫了,赶快动起来吧,行动才能见到效果。
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