男士啤酒肚怎么减呢

夏季一到，许多人看到别人修长的身材之后都会感觉到自卑，甚至都不敢把自己的肚子暴露出来，害怕得到别人嘲笑的语气。如果大家真的害怕有啤酒肚，特别是男士，那么就立即行动起来去减肥吧，这样还能让自己的内心得到安慰，不过，男士啤酒肚怎么减？有没有什么特别的方法呢？

1.站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

男士的啤酒肚就该按上文内容所述的四种方法去减，因为这四种方法都是有实验依据的，是得到专家认可的，效果一定好，男士们要相信专家的“眼光”。为了能够在夏天勇敢露出自己的身材，为了能够得到女士们认可的目光，男士们一定要加油啊！