肚子的减肥方法
我们都知道,肚子是一个最容易囤积脂肪的身体部位,按照现在的生活方式,久坐不动、暴饮暴食等等原因都是造成肚子上赘肉产生的元凶。想要减少腹部的赘肉就需要专门的锻炼到腹部的肌肉,才能有效的达到肚子减肥的目的。下面就为大家介绍几个关于肚子减肥的方法,我们一起来学习一下!
扭转收腹:全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。
仰卧起坐:双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。
肩部仰起:同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
上面为大家简单的介绍了三种关于肚子减肥的方法,有需要的朋友们不妨在平时的时候多做做以上这几种运动。以上这三种运动都是专门针对腹部进行锻炼的,坚持一段时间之后自然能够达到意想不到的效果。同时还建议要有合理的饮食习惯以及正确的作息时间。
-
女生如何才能快速瘦小腹?
女孩子天生爱美,自然也就想让自己一直保持完美纤瘦的身材。但小腹部好像总是不能令人满意一样,因为它太容易长出赘肉了,尤其是穿比较紧致的衣服时就会鼓鼓的。不过现在有很多可以快速瘦小腹的方法,下面小编就会逐一的作出介绍,大家可以来阅读并尝试尝试。1、保鲜膜...
-
减掉啤酒肚的最快方法有哪些
朋友们无论是中老年人还是年轻人因为长期的饭桌应酬加上喝酒难免会出现啤酒肚的发生。在日常的生活中,啤酒肚也并不少见了。那么许多人想出现了啤酒肚要如何进行减肥呢,接下来的这篇文章是为大家来详细讲解。1:什么减肥药也别买。因为那都是骗人的,更本不管用。2:贵...
-
肚子肉怎么减呢
其实肚子部位是很容易堆积肥肉的部位,因为我们都知道对于很多上班族而言,可能已从上班开始就需要长时间的久坐,这样缺乏运动的一个生活方式,就容易导致腰间堆积更多的肥肉,会直接毁了自己的身材,所以下面要为大家具体介绍一下,可以有效解决肚子上肥肉的一些方法。许多...
-
用刮痧能减肚子吗
身体的肥胖是一种很不好的情况,过度的肥胖是会让身体的健康受到很大的影响。严重的肥胖症状还可能会让一些心脑血管的疾病发生,还可能会对生命安全有很直接的影响。所以一定要特别的注意才行。肥胖的情况很容易造成肚子大等问题。那么刮痧能减肚子吗?下面我们就来...