纤细手臂惹人怜 瘦手臂最有效的方法
身材好,不仅体现在纤纤细腰,纤细的手臂也是一大表现。如果手臂过粗,不仅会给人带来特别强壮的感觉,穿露手臂的衣服也特别难看。那么应该怎样瘦手臂呢?下面本站养生在线就来给您介绍瘦手臂最有效的方法。
1.俯卧撑坐
这个动作类似于俯卧撑,首先趴在地上,用两手支撑地面,将双手打开与肩同宽,手指的方向应该朝向身体里侧。然后慢慢弯曲手肘,同时将身体的重心从中间移向右边,身体往右侧倾斜,然后直起手臂,重心又回到原点, 再一次弯曲手肘,重心移向左边,就这样重复此动作,每次坚持5分钟,使手臂的肌肉群得到有效锻炼,使手臂肌肉的血液循环更加迅速,有效促进此处脂肪的燃烧,久而久之就能明显感受到手臂瘦了不少。
2.手臂操
做这个动作需要一根单杆。两手紧抓单杆,打开与肩同宽,同时双脚一定要保持并拢的状态,将身体微微地向前倾,头不能低,要抬头直视前方,再慢慢地弯曲你的胳膊,踮起脚跟,注意身体不能跟着弯曲,要一直保持挺直的姿态。然后深深的呼吸,加大呼吸量,使胸部能够尽量靠近单杆。每天做五次这个动作,每次至少保持2分钟。
3.手臂内外画圆
这个动作的方法非常简单,不需要借助任何道具,只需要找一个足够伸展的地方,将双手抬起,向前伸直,然后转动两只手臂,先向外做画圆圈的动作20次,再反方向向内画圆圈20次。做这个动作时,一定要注意使用手臂的力量,并非手掌。
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