胳膊怎么瘦下去呢
胳膊怎么瘦下去,有的女孩哪里都瘦就是胳膊胖,穿短袖不好看,更不用说是无袖服了。胳膊不是瘦不下去,找对方法是关键,反正减肥是个持之以恒的事情,贵在坚持。其实我们做事是否成功,看方法是否正确合理,选对方法能事半功倍,但是做事也必须有毅力,只有坚持下去才离成功更近了一步。相信自己有恒心,有毅力,一定能瘦下去。
动作一 1.双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
2.配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。
3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,动作重复8次。 动作二 1.双脚并拢站立背对墙壁站立,距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。
2.身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;重复做此动作15~20次。
动作三 1.坐在一个椅子或长凳上,把手放在背后,保持后背挺直。
2.腿向前伸直,与后背保持90度角,脚下放在健身球上或小凳子上。
3.臀部带动身体往下,向下运动时,臀部要尽量接近板凳,肩胛骨内收
动作四 1. 两腿分开站立,与肩同宽,两臂自然垂放在身体两侧。
2.两臂向两侧平举,掌心向外,指尖向上,两臂平行于肩膀。
3.肩膀放松,两臂慢慢地进行小圆周旋转运动。3次为一组,共重复20组
动作五 1.采用跪姿,双手撑地与肩同宽,手指朝向前方。
2.保持腰部以下不动,双手手肘弯曲但不能贴地,停留约3秒回到跪姿,共做15次。
还有要想让胳膊瘦下来,还有一个方法,就是经常性的对自己的胳膊,进行按摩这样也有很好的燃烧胳膊脂肪的作用,做好是在早上起床后做一些胳膊的按摩工作,挺管用的呢!
胳膊怎么瘦下去,方法很多,供你选择,选对方法才是关键。孩子做什么事情都需要坚持,只要你有想瘦的心,并给自己一个计划,按照计划坚持下去,你就会有一个令人艳羡的胳膊。女性不管做什么事情,请记住第一点还是要健康的去做。
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