女性有效瘦手臂的方法 四个妙方助你远离拜拜肉
哑铃法
1、用双手虎口处轻握住哑铃或者水瓶,手向上伸直。
2、用5秒的时间慢慢地将双手弯下,向背后伸,双手手臂应靠近脸庞,不可张开。到最低处停留5秒,再以同样的速度和方式回到原姿势。
推擦法
1、先将整个手臂轻度按摩,用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤,做30次左右,不要太用力,只是轻擦。
2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次,再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推擦30次,然后换手,左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧,各推擦30次。
揉捏法
用手大把抓住臂,拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻居的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右,内侧、外侧各做5次左右。每次从手腕开始向肩部依次一个过程,不要来回做按摩。
洗浴按摩法
入浴时,先弄湿皮肤,然后从上到下擦上浴皂或浴液,也可以把浴皂打在海绵浴擦上,以产生丰富的泡沫,然后按照以下步骤进行全身按摩。先从肩部至手指做螺旋状按摩,再从手指至肩部做同样按摩。然后,在手臂上做直线反复按摩30次。左臂用右手、右臂用左手进行来回按摩30次。然后用手轻轻捶打肩部30次,先对上腹部进行左右直线状按摩30次,再做螺旋状按摩30次。
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