甩掉肥肉 自信秀出纤秀玉臂
就让小编来为你支招吧,只需做套简单的瘦手臂瑜伽,让你轻轻松松,挥别拜拜袖!
动作一
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。
3、再反方向画圆圈,连续3—6次。
动作二
1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。
甩掉肥肉自信秀出纤秀玉臂
2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟
4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。
动作三
1、直立,意识力集中于背部肌肉群。
2、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。
3、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。
-
简单八个穴位按摩 快速瘦手臂
1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩...
-
每天10分钟按摩操轻松瘦臂
瘦臂操:按压手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指弯曲,从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘,用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操:按压手臂内侧肌肉。4、可以使用润肤乳或者是精油...
-
怎样可以瘦手臂和后背呢
我们的手臂和后背是最容易留下肌肉的,尤其是每天我们在不注意运动的过程中,就会让脂肪慢慢的积攒在手臂部位,时间长了就会发现手臂明显的比以往粗了一圈,那么这个时候很多女孩子就会担心,如果夏季穿上短袖的裙子会不会暴露出来呢!那样可以瘦手臂和后背呢?瘦手臂的最快...
-
4式瘦手臂瑜伽动作 击退恼人拜拜肉
瘦手臂瑜伽动作一:床上瘦臂式step1手臂平衡伸展,双腿交叉盘坐在床上,自然抬头挺胸,脊柱要注意伸直,两手放在脚踝上。双手向两侧平举,到减半的高度,掌心要向下,保持均匀的呼吸。一只手向上扭转,掌心向上,这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。Step2手臂交叉握拳上伸展...