毛巾减肥操 活动肩胛骨助瘦手臂 减掉蝴蝶袖
不用什么高大上的锻炼器材,一条毛巾就可以帮你快速、轻松瘦手臂。锻炼上半身的三角肌、肩胛骨等多个部位,让你从此跟蝴蝶袖说再见。悄悄告诉你,还能提高身体的代谢能力,加快脂肪燃烧,帮助全身减肥哦。
锻炼三角肌、肩胛骨快速甩掉蝴蝶袖
用毛巾做减肥操瘦手臂简单,效果好!
利用毛巾这种日常用品,就能锻炼平常比较少活动到的手臂肌肉,通过刺激这部分沉睡的肌肉,使手臂肌肉变得紧致,不再松松垮垮。
手臂部位--容易浮肿、冰冷、积聚橘皮脂肪
从腋下周围到背部,淋巴液容易堵塞在这些地方。另外,由于脂肪在这些部位积聚,身体容易发冷、形成橘皮脂肪。而且,手臂和大腿、臀部四周一样,如果不多加注意,就会很容易积聚赘肉,松弛发胖。
双臂(上臂三头肌)是日常不怎么会使用到的地方!
手臂的上臂二头肌,虽然在平常提东西的时候,需要提拉的力度时,还是会使用到这部分的肌肉,但是上臂三头肌是用于推压动作的,在日常生活当中,基本上不怎么使用。这套减肥动作可以让肌肉更加有柔韧性,扩大关节的可活动性范围,提高日常锻炼的运动效果。
不仅如此,通过增强肌肉的柔韧性,扩大关节的可活动范围,还能让血液的循环流动更加流畅,使细胞更加有活力,活化内脏器官的功能,帮助身体排出毒素。体内的循环环境变好,多余的脂肪和水分就难以在身体里面停留。同时,还能消除肩颈僵硬、酸痛等症状,通过毛巾来辅助运动,能发挥出锻炼的最大效果,让手臂快速变紧致。
拉伸体侧,养成造易瘦难肥的体质。
这个动作刺激了手臂到三角肌、肩胛骨附近的僧帽肌肉。拉伸左右两边的侧腹肌肉,让加快血液的循环流动,提高身体的基础代谢能力。在餐前进行,还能大量燃烧脂肪。
1、双膝跪地,有意识地挺直膝盖正上方的身体体干部位。伸直膝盖,双手抓着一条毛巾,一边呼气,抓着毛巾的双手一边往头顶上方抬高。
2、接着1的动作,边慢慢地呼气,挺直腰杆,上半身向左侧倾斜,拉伸体侧肌肉。这时候,双手固定在耳朵旁边,身体挺直、打横倾倒,直到自己可以做到的最大限度的时候,保持住这个动作,做3次呼吸,接着,恢复到原来1的姿势。
3、接着,与2的动作相同,向里一侧倾斜上半身。最好是左右两边各重复做5次该动作。
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