彻底告别拜拜肉
手臂赘肉和看得出来的松弛,不仅仅是胖人的专利,部分纤细的女孩子也深有同感,并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢?
囤油一:缺少运动
日常生活中我们会经常使用下手臂,而上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。
囤油二:淋巴循环不畅通
手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,若淋巴循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。
囤油三:坐姿不正确
经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉,运动是最直接、最有效方法,而且这个运动一点也不复杂,还不用花钱。
按摩甩油
做完收臂运动后,可以在肌肉上做适量按摩,让肌肉得到放松,柔和手臂线条。
1、涂上纤体按摩霜,以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。
2、再以指腹轻轻捏按,重复20次,再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”,手臂向上弯曲,同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。
3、再以另一只手握住手臂下肌肉,以指腹轻轻按捏至腋下位置,重复动作20次,再换另一只手。
工具甩油
1、扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。
2、太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部。
3、提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。
彻底告别手臂上的“掰掰”肉,让你拥有完美手臂。瘦手臂不再是你的梦想。加油吧!
-
三种简易瘦臂小运动 助你早日塑纤纤玉臂
很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂,这为什么呢,出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动,如果你不知道有哪些瘦臂运动,细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动,并详细介绍了具体瘦臂动作,只要你每天抽出一点时间进行练习,慢慢的你就会...
-
运动一周 练出美臂和靓背
周一:肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上,双手执弹力绳一端,收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置,动作还原时要慢,保证肌肉始终保持紧张状态,动作做4组,每组12-15次。周二:坐姿哑铃弯举坐在椅子上,双手各持一哑铃(以自己感到稍沉的重量为好),双臂自然下垂于身体两侧,掌心相...
-
如何瘦肩膀胳膊呢
粗矿的手臂是每个女孩子都不喜欢的炎炎夏季,我们都穿上了短袖的衣服,那么在穿上短袖衣服之后会发现自己的肩膀如果肥肉太多的话,就会出现一个小副乳,后都会有这样显得很难看,而且也让人会很尴尬,想要减掉肩膀和胳膊上的赘肉,那么如何瘦肩膀胳膊呢!盛夏,炎热的天气让我们...
-
手臂紧实操 有效瘦出纤细玉臂
手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果,可是怎样可以有效瘦手臂呢?这里,为大家带来有效的瘦手臂运动,正确的按摩加上手臂紧实操,有效燃脂甩掉拜拜肉。把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的...