睡前健身操 让你拥有性感美背
睡前背部放松操
双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。
身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。
背部护理TIPS:想要拥有一个人人称羡的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理都是可以自己动手DIY的。
不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。
睡前纤腰放松操
腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。
全身自然放松
颈椎保健TIPS:美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
我们除了向您介绍适合办公室人的颈椎瑜珈,另外有四种享乐方式可以强健颈椎,大家在周末或者下班后都可以进行选择练习。
锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位,老化的颈椎不仅使背部骨骼变形,更会带来无尽的病痛,每天的颈椎放松练习就格外重要了。盘坐在地,双臂呈180度展开右手支地,左臂尽量向天空伸展。
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背部赘肉消去法
同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部屈肌拉抻·左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起;·右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行;·右手搭在髋...
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瘦背运动 不做“虎背熊腰”
瘦背方法一方法很简单,双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹性操。仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到...
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一双丝袜就能帮你搞定美背任务
这绝对是一个最简单最省钱的瘦身方法,利用一双旧丝袜,坚持天天做,绝对能拥有一个迷人的美背,不要说没时间,也不要说怕辛苦,每天锻炼10分钟,不想拥有美背都难!只是坐着天天做一些柔和轻松的运动,连出汗都不用,就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人...
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快速瘦背操 除去虎背熊腰
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保...