辣妈米兰达半裸美背魅惑诱人 早起瘦背操炼就无暇美背
辣妈米兰达半裸美背魅惑诱人
米兰达·可儿(3张)有着澳大利亚、塞尔维亚、波斯以及菲律宾血统。2006年成为维多利亚的秘密(VICTORIA'SSECRET)的“天使代言人”——模特儿界的最高荣誉,米兰达·可儿的天使代言活动06年在美国洛杉矶的维多利亚的秘密(VICTORIA'SSECRET)时尚内衣秀中首次登台。[3]米兰达·可儿迅速成为全球“超级名模”之一。2010年6月,与相恋多年的奥兰多·布鲁姆正式订婚。两人育有一子。
清早起床后,不要着急去洗脸刷牙,缓慢的跟随节奏花费一分钟去做美背操。只要一分钟不仅能瘦背,还能唤醒你沉睡的身体。
Step1、深呼吸15秒
这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,让腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。
Step2、眼睛睁开第一件事
早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展整个身体和背部。
Step3、手脚慢慢延伸
手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。
Step4、侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。
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