远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么?
平常的运动难以运动到背部,那么试试下面的方法吧。下面介绍的几个方法都是针对背部僵硬,背部赘肉的,常常练习,厚实的背部也能变得骨感。
背部减肥最有效方法:猫式动作:
首先,以跪姿坐立,保持上身挺直,双臂轻轻握拳,向前伸展。然后,上身向前倾,打开手掌,支撑地面。慢慢吐气拱背。接着,使腹部向内缩起,下巴向内贴近胸部,当身体感到酸痛使,屏住呼吸。最后,保持这个姿势10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒然后放松,这样就可以了。
当然,你也可以选择其他,例如:匍匐爬行。首先,俯卧在床上,双臂屈肘放在胸侧,双腿并拢伸直。双肩稍微向后张,手臂用力让身体在原地爬行,直到手臂感到酸软。这样通过手臂的运动可以能达到瘦背的效果呢。怎样,是不是有简单又方便呢,重要的是效果极其不错呢!
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重塑坚挺美背
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