轻松瘦后背 瘦出撩人身姿
你有没有伸懒腰之后感觉特别好的感觉呢,在每天早上醒来之后,伸个懒腰能减掉背部的赘肉。也可以在没有还没有起床的时候躺在床上就伸懒腰,无论你是坐着还是站着,再或者你是像猫咪那样伸懒腰,都能使你的背部肌肉得到运动。
学生时代有没有做过扩胸运动呢,如果可以的话,那就回忆一下吧,有时间就可以做扩胸运动,只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天做,你就会拥有美丽的背影喽!
这个我就要着重说明了,因为我个人在心血来潮的时候经常会靠在墙上站一会,吃饭后,找一面墙,背部紧靠着墙站好,这样站立会改善背部轮廓曲线,还会让你抬头挺胸,练出撩人身姿,以达到减肥效果哦。
游泳是个很好的减肥塑形的运动,它对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,游泳最能让全身运动起来,游泳是很好的减肥瘦身选择。
你也可以在没事的时候,双腿张开与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习,这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松拥有美丽的后背。
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快速瘦背只需4步
女人对于后背的重视远不及其他部位,在德国竟有80%的人患有不同程度的背部疾病,此外,白领女性因为长期使用电脑,从而造成背部线条僵硬,这种现象还是很普遍的,所以瘦背美背也是美体中重要的一部分。快速瘦背:原地踏步练习身体挺直,目光直视前方,一只脚先脚尖着地,后脚掌着...
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瘦背运动给后背增加性感
1、日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。2、靠墙壁站立背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。3、立式俯卧撑将双手贴紧墙...
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运动+饮食 完美背部修炼术
一、瘦背美背小运动1、站姿双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈。2、前平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/...
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9种柔顺背后的美丽
一、有效的深呼吸闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,令其充满你的腹部、胸廓和肩膀,保持这种状态,放松并跳起,就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候,深深呼气。如此持续三次,随后正常呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用,同时对抵御疲...