三种快餐 巧吃不发胖
对于很多上班族来说,有时候快餐食品是避免不了的,但是吃多快餐又怕发胖怎么办呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种常见快餐的吃法,帮助大家尽量降低快餐的热量,保持身材。
1、面饼沙拉
将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起,取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强,再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和瘦身蔬菜之王的生菜,作为晚餐的替代品最为见效,但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制,每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标,瘦身餐也将失去意义。
2、绿茶泡面
选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出,倒掉析出油脂的汤汁,再将半熟的面条放入锅中继续煮,此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱,出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着,同时还能促进人体的排毒系统,加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱,一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿,是中餐的最佳选择。
3、牛奶面饼
选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜,然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中,充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高,但是牛奶面饼的营养价值很高,在瘦身期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行,早餐是需要高营养的精英食材搭配的,这道牛奶面能补充一整天需要的营养物质,所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高,一天内食用的次数不能超过2次哦。
-
什么食物吃了有助于减肥呢
许多肥胖的人因为体重太重行动起来比较笨拙,所以总是在运动减肥方面坚持不下来,很多肥胖的人通过节食的方法来减肥,即便是饿得头昏眼花,也不敢吃东西,这会让肠胃出现问题,形成消化功能紊乱,那么在减肥的方面可以吃一些水果,比如苹果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。1、...
-
减肥食谱——一周瘦30斤
很多女生为了减肥,每天做大量的运动,而且不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,所以支持后一种十分不科学的减肥方法,有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家,希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。NO.11.早餐一颗水煮...
-
吃紫甘蓝减肥吗?
紫甘蓝由于外叶和叶球呈紫红色,所以也称为紫包菜。紫甘蓝其营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。很多减肥人士在选择减肥食材的时候,都会选择紫甘蓝。你知道紫甘蓝减肥法吗?下面本站养生在线的小编将为你紫甘蓝减肥法。紫甘蓝营养价值紫甘蓝是...
-
蜂蜜苹果醋怎么做
现在都非常流行喝蜂蜜苹果醋,这是一种含有丰富人体所必需营养元素的饮品,也是一种保健品,蜂蜜苹果醋能够很好地起到软化血管、润肠通便等多种功效作用,并且还能没美容,那么蜂蜜苹果醋怎么做呢?蜂蜜苹果醋的做法材料:苹果醋10ml,蜂蜜5g做法:将苹果醋用沸水进行稀释,然后再...