怎样用蜂蜜减肥效果好?
在饮食瘦身方法中,很多食物都是可以起到减肥效果的,如蜂蜜还是很常见的,那么怎样用蜂蜜减肥效果好?大家都知道蜂蜜具有丰富的营养成分,而且还能美容养颜,对女性朋友来说帮助还是很大的。不过喝蜂蜜的时候也是需要讲究方法的,选择正确的饮用时间还是很重要的。
在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:
1、早上不能空腹喝,应该先喝一杯白开水,10分钟后喝一杯;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神。
对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10~20磅的,每月可进行2次,至少可轻6~7磅。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
通过上面的介绍,大家对怎样用蜂蜜减肥效果好也都很清楚了。不管身材如何都有必要将自己的生活习惯改善好,平时除了要适当的食用蜂蜜之外,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,每天坚持锻炼身体,将饮食与运动结合起来效果会更好。
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