吃馒头可以减肥吗?请看专家的权威介绍!
馒头是非常常见的食物,很多地方的人将其当成主食来吃,另外有的人为了减肥,长时间通过吃馒头来充饥,专家表示,这种做法是不对的,馒头不能提供多种营养,所以饮食一定要全面合理。
一、吃馒头能减肥吗
如果一个馒头的热量是多少这个问题的答案来看的话,毫无疑问,人们只吃一个馒头,自然是可以收到减肥效果的。不过,它的营养不全面,无法提供身体所需要的大部分营养。
因此,人们最好安全合理的食谱来保证身体所需。此外,在平时的饮食之中,如果吃馒头的话,只要适量,人们也不用担心会肥胖。
二、馒头为主食能减肥
馒头是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头是淀粉类食物,很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%,所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此,在正餐时候,以馒头取代米饭作为主食,并不会发胖。
另外,馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。因此,在馒头为主食,能令人精神饱满,并不易饥饿。
在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的过多淀粉类的,易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦,但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。
三、馒头俗称的干粮,他们是每顿饭的主食,主要为的身体提供能量。只要每顿饭吃的适量,是根本不用担心发胖,反倒是不吃主食对身体不好。不过主食本来就都是高热量的,想减肥就要少吃主食。而且反不反弹取决于自己的饮食运动习惯,减掉之后又多吃,肯定要反弹的。要养成好的饮食习惯才行。
四、在国的北方地区,大部分地方主产的是小麦。因此,在相当广泛的范围之内,馒头都是一种主食。而在这些以面食为主的地区,一些人们在日常减肥时,决定以馒头来代替正餐,每餐只吃一个馒头,或者是一天只吃一个馒头。
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