7日瘦身食谱 21天狂减15斤
瘦身减肥饮食很重要在瘦身期间如何利用饮食来达到更好的瘦身目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看应该怎么做吧。
星期一
早餐:荷包蛋1个, 牛奶 1杯,猕猴桃1颗
午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉
星期二
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗, 黑咖啡
午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期三
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙啦
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯
星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗
午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡
星期日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗。
-
红酒奶酪减肥
您知道吗,如果是将奶酪搭配上合理的食材的话,它不但不会对于减肥有阻碍,甚至还有可能会加快脂肪的燃烧速度,这就是所谓的红酒奶酪减肥法,具体红酒加奶酪减肥方法如下:红酒奶酪减肥根据研究显示,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,所以含高热量的奶酪,竟然也变成减肥圣品。...
-
苦瓜粉片减肥方法是什么
减肥是夏季很常见的,减肥的方式有很多,使用一些减肥方法,要先对它进行了解,这样使用对身体是不是有影响,能够清楚知道,对减肥不清楚就随意使用,会导致身体有各种问题出现,苦瓜粉片减肥是很多人不清楚的,苦瓜粉片减肥方法如何呢,下面就详细介绍下,使得有一些认识。苦瓜粉片...
-
春季不减肥夏季徒伤悲 盘点春季减肥蔬菜!
春季不减肥,夏季徒伤悲,因此很多MM会选择在春季减肥。春季减肥,最健康最有效的方法就是蔬菜减肥了,下面我们来看看春季的减肥蔬菜有哪些。1.卷心菜一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命...
-
晚上吃水果可以减肥吗
有的人减肥可能是花了高昂的代价去做吸脂手术,还有的人减肥可能是冒着很大的风险去打了溶脂针,这些减肥手段都有极大的副作用,并且还容易留下疤痕。减肥最好选择绿色健康的方式,比如说每天多锻炼身体来减肥,还有就是可以在晚上适当吃一点水果来减肥。下面就来介绍为...