喝茶减肥的正确方法是什么?
每个人都想拥有苗条的身材,所以都很热衷于减肥,市面上减肥的方法有很多,但是都不一定适合每个人。而且运动减肥需要长期的坚持,也不是每个人都有这么强的意志力可以坚持下来的。所以大家都在寻找一种简单、方便的减肥方法。其实喝茶也是可以减肥的,但是也有一定的方法,下面我们就来介绍一下喝茶减肥的方法。
1、饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥,它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
2、适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
3、每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以减肥的时候,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里,只吃七分饱,一样享受到了美食,还有助减肥,何乐不为呢。
4、补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。
上文中介绍了一些喝茶减肥的方法,除了这些方法以外,茶叶的选择也有一定的讲究,很多茶叶都是可以减肥的,比如绿茶、普洱茶、菊花茶、金银花茶、苦丁茶、大麦茶、荷叶茶等等,可以根据自己的口味和身体状况来选择适合自己的茶叶。
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