减肥能吃芸豆茄子蔬菜吗
想要成功减肥,就一定要在运动和饮食上找到平衡点。也就是说,运动和饮食才是瘦身最重要的两个因素。我们知道,从芸豆和茄子的营养组成来看,它们具有过多的淀粉含量,而淀粉在体内会转化为脂肪,不利于排出体外,从而造成脂肪的生成,因此在减肥的时候一定要少吃类似芸豆和茄子这样的食物。
研究发现每百克有机红芸豆含碳水化合物56.9克,蛋白质 23.1克,脂肪1.3克,钙76毫克及丰富的B族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。有机红芸豆做为粮豆配合开发新营养主食品种的原料,深受国内外消费者的青睐.
嫩荚约含蛋白质6%,纤维10%,糖1——3%。干豆粒约含蛋白质22.5%,淀粉59.6%。鲜嫩荚可作蔬菜食用,也可脱水或制罐头。芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢,是减肥者的理想食品之一。所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间,想减肥者多吃芸豆一定会达到轻身的目的。芸豆的主要成分是蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。
其中蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的七倍多,铁为4倍,B族维生素的含量也高于鸡肉。芸豆富含蛋白质、铁、钾等营养素,健脾壮肾,增强食欲,抗风湿。芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化,高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。
以上我们了解到想要获得减肥的成功,还是要少吃芸豆和茄子的。与上述相似的蔬菜都要少吃,如土豆等,它们都有很高的淀粉含量。也要注意,过多的油脂摄取会影响减肥效果,在饮食上要少吃这样的食物,科学饮食和锻炼才能够促进减肥成功。
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