睡前喝牛奶能减肥吗
有很多的女孩子都希望自己的身材更加苗条一些,减肥是很多人都很关注的事情,睡前喝牛奶减肥吗,一些女孩子觉得睡觉之前喝一点牛奶呢能够促进睡眠的,但是对于减肥还是需要好好的关注一下的,牛奶能够保证人体营养的补充,但是睡前喝牛奶减肥的效果好不好呢,下面就详细的介绍一下看看。
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
睡前喝牛奶减肥吗,其实这是很多女孩子都很关心的问题,减肥的方法有很多,饮食上也是有利于减肥的,以上简单的介绍了适当的吃一些奶制品对减肥还是有好处的,同时睡觉之前喝牛奶呢能够保证有好的睡眠之外呢,也能够有效的减肥的,效果还是挺不错的。
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