晚上吃什么减肥食物好 南瓜小米粥
晚上减肥吃什么?炎炎夏季,是减肥的大好时机,想要秀出好身材,女性朋友一定要减掉赘肉!节食减肥不可取,那么夏季晚上吃什么减肥呢?可以吃能提高饱腹感的食物!下面为您推荐1款适合晚上减肥的食谱,完美身材可以“吃”出来哦!
晚上吃什么减肥食物好 南瓜小米粥
南瓜小米粥
材料:南瓜、小米、大米和清水。
做法:
1、首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块。在锅内放入大米和小米,然后加入适量的水,烧沸之后放入南瓜块。
2、转成小火继续熬煮,等待南瓜熟透之后盛入碗中,用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。
小米
每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米是含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
以上就是小编推荐的减肥的食谱,赶紧拿去试试吧。
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