减肥食谱大全
往往一到了夏日,很多人都会开始减肥,因为这个时候人们都穿的很少,再也无法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看着其他人穿的漂漂亮亮的,再低头看看自己一身的肥肉,着实让人很是上火。虽然现在的减肥方法有很多,比如说可以运动减肥,或者利用减肥药来减肥。
虽然这些都有一定的效果,可是坚持下来的人却不多,尤其是大夏天天气那么热的时候,很多人动都不愿意动,哪里能运动减肥呢,再说说这药物,虽然有的药物的确可以起到减肥的作用,但是对于身体来说都是有危害的。所以说很多人都不会选择减肥药减肥。又不想运动又不想吃减肥药,就只能从饮食上入手了。其实现在有很多的减肥食谱的,今天就跟大家分享一下。
健康减肥原则:吃东西要慢,睡前3小时禁食,合理安排三餐,不要禁食,控制主食限制甜食。
常见减肥食物:苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒。
陈皮冬瓜汤
材料 :主料:冬瓜250克
辅料:鲜香菇50可,陈皮25克
调料:盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:1.冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。
2.陈皮浸软,除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸软洗净。
4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。
减肥水果茶
食材
主料菠萝半个橙子半个苹果1个柠檬3片辅料冰糖适量蜂蜜适量
步骤
1.准备材料。
菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块,苹果清洗干净去核,切成4cm大小的块。
柠檬切成片,放两三片。
2.切好的水果放清水,防止氧化变黑。
3.锅中烧开水。
4.下入切好的水果,大火煮开后,转中小火煮20分钟。
5.然后将冰糖放入,再继续煮5分钟,关火就可以装壶享用了。
以上就是为大家分享的减肥食谱大全,相信大家在看过之后一定又对减肥燃起了信心了吧。其实减肥是要一步步慢慢来的,俗话说一口吃不成个胖子,减肥也是没法一下子就瘦下来的。只有持之以恒,一步步的坚持,不管有多胖的人都是可以瘦下来的哦。
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