不绝食的减肥的方法
有些女性为了减肥可以说是无所不用其及,甚至是以不吃饭来进行减肥,其实这样对身体的危害是很大的,一方面并不容易起到减肥效果,容易造成对身体的伤害,一方面甚至会造成厌食症,对健康带来更大的影响。因此减肥一定要用科学的方法,那就是运动加饮食的方法,这样的减肥才会成功。
1、吃低热量食品,水果例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等;或选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物。
不节食也减肥的方法
可饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类),你会更容易和更快产生饱腹感。如果先吃面包或者喝苏打水,会促使人吃进更多热量。另外,大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等,会使人更难产生饱腹感。
2、饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。
3、补充维生素,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
减肥似乎是好女孩子永恒的话题,在减肥时一定要科学健康,如果健康都没有了,减肥又有什么意义呢?有些女孩子想减肥,可是又懒得运动,总是相偷机取巧,这样即使身体的脂肪一定程度的有所降低,但是反弹的可能性很大,同时也会造成对身体健康的危害。
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