九宫格减肥法
随着人们的饮食水平的提高,再加上现代人的体力劳动减少,更多的人时办公族,导致很多人身上的赘肉很多,体重严重超标。身体肥胖不但影响了自己的外在形象,而且对身体也是不利的。意识到身体肥胖的害处,很多人就开始走向了减肥的道路。九宫格减肥法是由减肥达人赵奕然在不断地摸索着创作的,对于减肥有一定的效果。
九宫格减肥法不同于药物减肥,这种减肥方法对身体没有任何的副作用,而且通过运动进行的减肥,不但可以减掉身上的赘肉,而且还可以使得肥胖的人得到锻炼,子啊减肥的同时,增强了自身的抵抗力,可以说是一举两得的事情。那么九宫格减肥法有什么要点呢:
1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑时,手臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的匝地。
2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格。
3、九宫格跑步是一种巧劲儿,拿46跑来举例,双脚在46点的位置摆动就可以了,不是非要双脚跳到46点的最边缘,。
4、九宫格原地跑时,要选择一双舒服的跑鞋,不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重的。
5、九宫格跑,要循序渐进。
以上介绍了九宫格减肥法的一些注意要点,希望在减肥的时候以安全、不伤害自己的身体为前提。刚开始可以短时间的锻炼,肉肉不是一天长出来的,因此,在去掉赘肉的时候,也是一个很漫长的过程,不要急于求成,欲速则不达,不循序渐进的进行锻炼,就会使自己的身体吃不消,最后不但减肥失败还会受伤。
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