分享10变瘦的秘诀
想要很好的瘦下去减肥常识是非常重要的,它意味着你能不能很好的瘦下来,下面学好这10个减肥常识让你轻松变成瘦子。
1、脂肪会让你发胖:
脂肪非常容易被身体吸收,要保持现有体重,每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢,那么只要摄入30克~40克脂肪。
2、不要对自己太苛刻:
虽然你在减肥,可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧,不要不吃午饭,你甚至可以什么都吃,什么都喝——只要适量就没问题。
3、酒精是减肥杀手:
想要减肥的人,必须多喝水。至于酒类饮料,本身虽然不含脂肪成分,但它会阻碍体内脂肪的分解,而且对我们的皮肤也会起到摧毁性的破坏。
4、难得放纵一次也没关系:
减肥是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实,只要第二天坚持原先的减肥计划,并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到平衡,就没问题了。
5、抑制饥饿感觉只会让你更饿:
你特别想吃东西,可最后还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己,你迟早有一天会崩溃的。那时,你只会吃下更多的东西,增加更多不必要的卡路里。
6、买东西时要头脑清醒:
在超市购买食品时,尽量挑那些味道不错,脂肪量又低的食品。购买冷冻速食食品时要特别当心,先好好地读一下包装袋上的配料表,注意脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市买东西时,记住要先看看自鹤钕不兜氖称返氖称烦煞钟?
7、不要随随便便地打发自己的晚餐:
把自己打扮得漂漂亮亮的,在餐桌上铺上考究的桌布,再放上一段自己最喜欢的音乐,你的郑重其事,能让单调的减肥食谱也变得丰富起来。但是当心,别在太昏暗的灯光下吃东西,这会让你在不知不觉中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数,这样你才不会产生“我又吃得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。
8、即便你想过懒散点儿的生活:
你当然可以在床上做你想做的任何事情,只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水,茶倒是很好的选择,当然,不包括含糖量很高的奶茶。如果你真的想在电视机前吃点什么,可以选择方便又营养的水果和蔬菜,比如黄瓜,或者是低脂肪含量的酸奶。
9、抑制饥饿感最好的食物是水果:
每天早晨上班时,记住带一个水果在包里,或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外,每天喝下足够的水也是相当重要的一点,矿泉水是首选,热的白开水也不错,如果想喝饮料,不妨试试绿茶。
10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请:
即便你在减肥,也不需要在这个时候回绝同事,你完全可以加入到大家的圈子里去,趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含奶油的曲奇饼干都没问题。当然喽,就算是这些,你也得注意不要吃得太多才是。
-
养成减肥的好习惯让你越来越瘦
研究显示,想吃东西的时候闻闻一些香味,就能给自己一种饱足的感觉,帮助控制食欲,而且还能调节凋谢,帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了?先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧!保持积极的态度如果总想着自...
-
怎么缓解青少年肥胖纹的问题?
青少年肥胖是近几年青少年健康问题中比较常见且比较严重的一种问题,青少年肥胖会导致很多其他疾病的产生其中肥胖纹很影响美观,那么到底该怎么缓解青少年肥胖纹的问题呢,借助今天这个机会,就和小编一起来看看吧。不论是躺著或者站立,甚至用手挤压,揉捏皮肤,皮肤都呈现...
-
肥胖纹瘦了会消失吗
对于一个胖子来说,他们往往对一个问题比较难看,那就是肥胖纹,肥胖纹一旦形成,会给人的形象带来很大的影响,而有的人为了减去肥胖纹,就会尽力的减肥,那么肥胖纹瘦了也会消失吗?肥胖纹瘦了会消失吗肥胖纹瘦了一般很难自动消失,最好通过外界方式如按摩等干预,而且就算消除也...
-
温水泡脚真的能减肥吗?
一些女性对自己的身材比较的苛刻,常常会觉得体重增加了一斤,都是长胖了,就需要采取措施来减肥了。而她们减肥的方式也是五花八门的,什么方法都有,比如运动减肥,吃药减肥,饮食减肥,甚至还有采用每天都泡脚的方式来减肥。那么,用热水泡脚减肥的方式靠谱吗?每天用热水泡脚可...