剖腹产后如何减肥
剖腹产后如何减肥,这是产妇都会想知道的事情,十月怀胎,一朝分娩,高兴地同时再看着镜子里的自己,立刻就会皱起眉头,这时的腰可是比怀孕之前胖了好多呀,想想就很苦恼,想尽快把这些肉肉给减掉,能在上班之前找回原来的自己,让自己恢复以前的自信。
但是剖腹产后的生活已经不是原来了,有了宝宝,大部分妈妈还得母乳喂养,所以在饮食上就需要营养,才能让宝宝健康,又不能服用减肥累的药物,也不能剧烈的运动,那样会影响奶水的质量,严重的乳房还会发炎,所以只能寻找别的办法尽量的控制体重了。所以下面介绍几种相对比较合适剖腹产后如何减肥的方法。
减肥原则
1控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。
2月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。
3产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
减肥方法
1 去脂法去脂、排便法,大小便可以排出大量废物,尤其是脂肪代谢类的,可以将代谢脂肪废物及时排出,这样对尅有健康瘦身,所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。
2 减少吸收法如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道,那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”,然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用,它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路,消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。
3不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
4生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。
剖腹产后如何减肥也许你会有更好的办法,但是无论何种办法,首先要保证自身的身体承受的能力,毕竟还要母乳喂养保证宝宝的健康,再就是剖腹产后肚子上是有刀口的,要确保刀口恢复好了以后再适当的轻微运动,以免造成伤口复发。
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