有什么办法瘦屁股效果好
由于现在很多的女性长期的坐在办公室里面,渐渐的自己小肚子的肥肉和臀部的肥肉变得越来越多,很多女生觉得穿紧身的裤子的时候大屁股的现象让人觉得非常的尴尬,对于下身的这些脂肪堆积,我们需要更快的方法来消除,接下来的文章当中来了解一下有什么办法瘦屁股呢!
臀部瘦身法:
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考:
【饮食】方面
※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、
菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完
饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以
了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习
惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,
另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,
紧实您的臀部。
●推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙*近10
秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与
肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间
约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个
人情况调整。
●前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,
使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立:
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再
放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积
脂肪,更可达到雕塑的效果。
(提臀操一)
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
(提臀操二)
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次
(提臀操三)
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,
停5秒后放下
3.重复30次后换脚
文章当中我们了解到了有什么办法瘦屁股,首先呢,是由于平时的生活当中,我们不注意身体的影响而造成的,只要多注意,多进行治疗多进行运动,爬一爬楼梯活动活动,屁股上面的肥肉可以起到减少的作用。
-
肥胖容易引起哪些疾病呢
如今现在的人们虽说饮食条件变得好,但是运动却变得越来越少的,这样的话就会让自己摄入到体内里面的脂肪得不到很好的消耗,所以肥胖就变成了非常普遍的情况,尤其是经常吃食盐超标的家庭就更加的容易长胖,一旦长胖的话是会对于自己的身体造成伤害的,会引发各种各样的并...
-
肥胖会不孕不育吗
根据一些调查,全球肥胖的人数在不断地增多。很多肥胖的人,在生活中很不方便,走路,吃东西这些在平常人很容易做到的事情,她们也会觉得很困难,躺着是他们最好的姿势。当然,这里所说的肥胖是指体重超过自身标准的一种现象,并不是一般人体的脂肪增多。那么,肥胖会不孕不育吗...
-
每晚泡脚能减肥吗有什么作用
我们脚上的穴位非常多,现如今许多人都以车代步,很少走路了,长时间走路可以按摩脚底,促进脚底新陈代谢循环,时常在供应链会发现很多老年人习惯性在鹅卵石上面走路,这就是给自己的脚底按摩脚底的穴位,很多每次按摩脚底穴位,可以对于肾脏和反射区有效的可以改善各种疾病的...
-
减肥应该注意的事项有哪些
肥胖虽然影响到形象,但是也会导致出现脂肪肝心脏病,对健康是特别不利的,减肥的方法有很多种我们如果能够多进行运动并调整好饮食也能得到很好的效果,但是在减肥的过程当中有一些细节也是要特别注意的才不会对身体造成伤害,下面一起了解一下减肥应该注意的事项有哪些...