出汗是不是减肥有效呢
当我们走路过快、穿得过多时都会出汗,如是参加运动出汗的量会更多,出汗时间也会增长,因此有人就会咨询出汗是不是减肥有效呢?其实出汗并不代表减肥有效,出汗是身体到达一定程度后出现的生理现象,为正常的反映,如果患者长时间运动后出汗,则是运动量大产生的症状,患者需要正确的判断出汗与减肥。
在生活中,有不少朋友由于身体过胖的问题感到烦恼。不少人建议,减肥可以通过适量的运动。于是有些人以为,运动时就应该多出汗,汗出得越多,减肥效果越明显。其实不然,运动减肥不一定要多出汗,有时候运动出汗太过,有可能会导致人体脱水。
其实,过胖的人要运动减肥是可以的,但是我们首先要意识到运动减肥不出汗并不是代表着没有效果。适量的运动是能够达到减肥效果的。
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。
另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%.每周步行1小时则能将这种危险降低73%.在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。
出汗是不是减肥有效呢?本文对此问题进行了详细分析判断,证明出汗是运动时正常的表现,如果患者坚持运动身体所出的汗会更多,当然坚持后减肥也是有效的,但并不能表明出汗后减肥就一定能成功,同时我们要还要防止出汗多是身体疾病导致的。有些患者喜欢出汗,如患有风湿、多汗症等,必须按照身体的情况判断。
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