宅在家里也能变瘦?
夏天到啦!天气的炎热让许多人开始不愿意出门,可是天天宅家里又容易发胖。怎样宅家里也能减肥,小编来告诉大家。
1.每天至少喝一杯绿茶
绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。
2.细嚼慢咽有助于减肥
有些人可能对于这个理论感到十分不屑,同样吃相同分量的食物,偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而,专家认为,当将吃饭的时间拉长,养成细嚼慢咽的饮食习惯,在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状,身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转,换句话说,人在吃得很慢的情况下,对食物的饱足感会更强。数据显示,人的大脑需要20分钟的时间才能感应到“饱”的感觉,这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。
3. 列举夏天必须完成N件事的清单
偶尔健身房翘课并不奇怪,每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议大家可以列一个适合自己情况,并在自己身体能承受范围内的“锻炼清单”,做完一项给自己打个勾,可以“分期付款”。
4. 选择乐观并让人开心的音乐
研究证实,人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐,而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说,人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压力正是引发肥胖的原因之一,专家认为多听一些积极向上的音乐,曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到“减肥”的效果。
从儿时开始,长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效,专家建议可以用测量睡眠质量的软件来“监视”并记录自己的睡眠过程,倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用“褪黑激素”或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡。
6.温开水减肥
1)喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
2)零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!
5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!
-
不节食不吃药的减肥方法是怎样的
减肥已经成为当下非常热门的一个话题,减肥的方法虽然有很多种,但是我们在选择减肥方法的时候一定要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法,千万不能因为减肥而伤害到自己的身体。运动减肥是大家都很喜欢的一种减肥方法,运动减肥不但健康而且效果也相当不错,下文...
-
冬季减肥误区有哪些
关于减肥的话题不论是在那个季节都是不停止的,因为很多的朋友也知道在冬季减肥相对于夏季来说效果会更好。所以这就让一些因为身材而烦恼的女性激起了动力,不论是吃减肥药还是节食都是可以去做的,但是却不知道其实自己已经走进了很多误区中,这样不仅没有减肥的作用...
-
泡脚的减肥方法有哪些
对于减肥现在不光是女性朋友们比较热衷的,就连男性朋友们都比较关注这个问题,因为减肥的方法是层出不穷,但是找不到任何一项适合自己的减肥方法,所以就会导致减肥迟迟没有办法成功,这其中很大一部分原因就是人们没有学会坚持,这个时候就不妨去试试泡脚的减肥。药材:红...
-
肥胖会不孕不育吗
根据一些调查,全球肥胖的人数在不断地增多。很多肥胖的人,在生活中很不方便,走路,吃东西这些在平常人很容易做到的事情,她们也会觉得很困难,躺着是他们最好的姿势。当然,这里所说的肥胖是指体重超过自身标准的一种现象,并不是一般人体的脂肪增多。那么,肥胖会不孕不育吗...