呼啦圈的危害
转呼啦圈会增加椎管压力、诱发腰肌劳损及加重病情、还可能会引起胰脏的损伤。
转呼啦圈时,摆动的部位正是胸椎和腰椎之间相交的部位,如果摆动幅度过大,就会让肌椎管内的压力增加,严重时还会导致椎管破裂,会让腰椎病高发。
长时间过量的转动呼啦圈,就会加重腰部负担,容易让腰部肌肉受到损害,会让腰肌劳损高发;腰椎小关节增生、腰椎间盘突出及患骨质疏松的人,会加重病情;老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
胰脏的位置位于腹腔的深处,是不容易改变的,但是有可能因为大范围的转身运动引起损伤。大范围的扭转身体,弯腰转身搬动重物,都可能引起胰脏的损伤。
摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
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