周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的 周末睡懒觉到底好不好
近期,有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险,其实也不是让大家是一整天,而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好,一起来看看本站带来的介绍吧!
本文目录
1、周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
2、周末睡懒觉到底好不好
3、正常睡眠时间是几点到几点
周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现,周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者,并对他们进行跟踪调查。结果显示,以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准,周末一个小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时,抑郁风险反而增加16%。
周末睡懒觉到底好不好
虽然说睡懒觉不是好习惯,但是如果只是周末睡懒觉的话应该还是不错的选择,现在一周工作下来都很辛苦,平时都是早起,周末在家里睡懒觉,既经济又环保,还能缓解疲劳,重要的是放松下自己的身体,不那么紧张,对健康也是好的,但是晚上还是应该跟家人一起出去逛逛,因为平时没有时间与家人互动,只能等到周末才能大家聚在一起,还是适当的留出些时间与家人共处,只要协调好时间,相信就会做到自己满意,家人满意的。
正常睡眠时间是几点到几点
正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。
人每天基本的睡眠时间是8个小时左右,深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要,同样是睡8个小时,但晚上11点之前睡到早晨7点,和凌晨3点睡到上午11点醒,两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间,但并不是一睡着就进入深睡眠,它有个过渡期,一般是1-1.5个小时,也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,3:00-4:00之后入睡。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数,睡觉主要表现为多梦,无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的。
需要注意的是睡前3小时内不要吃东西,入睡后身体组织部分活动会放慢节奏,临睡前吃东西会加重肠胃等的负担,也会影响其他机能的休息。
-
出国留学要谨防国外的野鸡大学
野鸡大学,是指虽然是合法机构,但不被所在国社会、用人企业认可的学校,主要指标是花钱买文凭,而买来的文凭不被用人单位认可。中国学生在出国留学过程中,目前最直接的鉴别国外野鸡大学的方式其实只需要两条:1)大学的创立时间,成立超过70年的大学通常不会有什么问题。2)正...
-
假酒!真瓶装假茅台骗术 嫌疑人借豪车卖货
这些假酒全都使用了真茅台酒瓶子,包括瓶身二维码,扫描都是真的,做到了全套酒品仿真。专业的打假员都表示服气!59瓶假茅台酒,涉案总价值近30万元,两个犯罪嫌疑人当场抓获,这骗术算是高配了!1月3日,西湖警方接到多年从事烟酒商行的罗先生报警电话,有人推销假茅台!当天下午,两...
-
租房防被骗必看指南
看房虽易,但租房不易,三伏天气里,且租且珍惜。但是,想安全租到房,成为一个合格的租房客,必须学会租房防被骗指南!租房防被骗必看指南一、假房源1、不求财也不骗色只要你的微信号范女士在58同城、赶集网等分类信息网站寻找租房信息时,看到一些出租的房子贴出的照片装修...
-
工商总局“双11”前警告电商:别给我先涨后降
双11网购大型促销即将到来,北京市工商局11月2日特别发布双11警示,电商必须保证及时送货和退换修服务。工商总局此前也约谈了阿里巴巴、京东等10家大型电商,要求全面梳理近期网络商品价格,防范电商用先涨价后降价方法虚构优惠促销,也不得虚构成交量、成交额。工商总...