職場孕婦舒壓法則:每隔2小時為大腦舒壓
職場孕婦舒壓法則
每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法,可大幅降低體內壓力。推薦1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3:12:6.深呼吸同時什麼都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。
孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發情緒,讓焦慮感下降。寫部落格還可以達到社會支援的效果,孕婦間得到情緒支援,這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
“孕事”不宜對領導隱瞞
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