運動前遠離這些食物 健身效果更好!
運動之前有些食物不可以吃,男性保健專家提示,很多人都知道,在健身之前,給自己的身體補充能量是很重要的,尤其是對於熱愛健身的男性來說。但是,在健身之前,也要注意自己的飲食調節,有些食物可不能隨便吃。下面,就來看看健身前哪些食物不能吃呢?
香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物,同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質,可以加一點花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維,這有助於碳水化合物釋放到血液中,纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞,以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多,也就是說,咖啡因能從側面提升鍛鍊效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,記得不要加糖,否則咖啡的好處都白費哦。
全麥麵包
全麥麵包片是碳水化合物的最佳來源,當然,它能與幾乎任何型別的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
綜上所述,男性朋友在健身的時候,一定要注意不要吃以上的幾種食物,這些食物讓大家在鍛鍊的時候會給大家的身體帶來很多的影響,希望大家一定要注意。希望通過以上的介紹,能夠對大家有所幫助。
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