年底聚餐怎麼健康吃菜
年底聚餐怎麼健康吃菜
年關將至很多的人應酬便接踵而來,朋友聚餐、公司年會等等。怎樣在這麼繁多的聚餐當中健康飲食保持身體的營養均衡呢?這需要明智的健康飲食方案,這裡飲食專家為大家推薦年底聚餐怎麼健康吃菜。
把餐桌上的菜品分成三類,採用不同的夾取策略:
第一類,吃一口都嫌多,故別夾第二次的菜餚。
包括油炸魚類、油炸肉類、油炸海蠣子、油炸豆製品、炸丸子、紅燒排骨、紅燒肉、燉酸菜、燒茄子、焗南瓜、炸薯條。
第二類,可以一吃再吃的菜餚。
包括蒸煮的海鮮,如水煮蝦、煮海螺、燜魚、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西蘭花、清湯娃娃菜、炒荷蘭豆、炒木耳菜、拌萵筍、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。
第三類,可以頻繁吃,注意別太多的菜餚。
包括燉排骨、鐵板牛柳、炒雞蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海蔘鮑魚等。
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