放熟的香蕉能緩解便祕嗎 每天吃多少水果不便祕
生活中有人會遇到便祕的情況是很難受的,而香蕉都有緩解便祕的作用,但如果吃了一根香蕉不管用的話,是不是分量太少了呢?下面,我們來看看本站帶來的每天吃多少水果不便祕介紹吧!
全文目錄
1、放熟的香蕉能緩解便祕嗎
2、每天吃多少水果不便祕
3、一天幾個香蕉能通便
放熟的香蕉能緩解便祕嗎
能。
香蕉本身就是一種後熟食物,放熟和樹上熟在通便的本質上區別不大,只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯,但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致,關鍵是要熟透,因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分,這些成分能夠增加腸道的容積,加快腸胃蠕動,促使大便快速排出,而未熟的香蕉則不行。
每天吃多少水果不便祕
300-500克的水果可避免身體出現便祕現象。
大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助於通便的營養成分,保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預防便祕,但也不能過量食用,以免消化不良、腹瀉等。
一般建議一天吃300-500克的水果為好,即可滿足身體對水果的營養需求,還能避免多食的危害,如常便祕的話,最好是空腹吃水果通便最佳,因為此時腸胃吸收能力好,通便見效快。
注意
1、如果長期便祕的話,最好還是儘快到醫院就診,做一些腸鏡等相關的檢查,排除器質性病變引起的便祕情況,然後根據相關病因再對症治療為宜。
2、日常除了多吃水果預防便祕外,還需保持良好的生活習慣,定時排便,適當運動,規律作息等。
一天幾個香蕉能通便
2個香蕉即可通便。
香蕉中的果膠、膳食纖維攝入後可增強腸胃蠕動能力,提高糞便含水量,有助於潤腸通便,但一次性不宜多吃,否則其果糖、澱粉含量吃多了,容易出現腹脹、消化不良、反胃、噁心等腸胃不適現象。
另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用,因為不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸,不僅口感較硬,味道酸澀,而且鞣酸具有收斂作用,反而不利於通便,最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃為好,但已經變質壞掉的不要吃。
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