晨起先刷牙好還是先喝溫開水好?白開水VS淡鹽水好與壞
晨起喝溫開水是刷牙之前還是之後?喝水之前,我們要做的第一件事還是應該刷牙。這樣可以避免很多問題。
早晨起床後,先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識,覺得這樣既清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃,吃東西時,可以更充分地分解食物。但實際上,不少人都忽視了一點,那就是喝水前最好先刷牙。
不可否認,早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣,一方面它可以補充身體代謝失去的水分,另一方面又可以促進排洩,防治便祕。而且它還能稀釋血液,降低血黏稠度,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。
但是,喝水之前,我們要做的第一件事還是應該刷牙。因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,會把這些細菌和汙物帶入人體。
不過,有些人可能會說,如果先刷牙,就會把唾液裡的消化酶刷走,豈不可惜?
其實,唾液裡的消化酶只有在吃東西的時候,才有分解消化食物的作用,不吃東西時,它處於“休息”狀態。而人們在睡覺時,唾液分泌本就很少,因此產生的消化酶也很少。並且,人體的胃腸道里本身就有消化酶,唾液產生的只是很少一部分,它的消化作用微乎其微,即使在刷牙時被刷去,也不會影響對食物的消化。當然,先喝水也沒有太大的問題,它們在胃裡也會被殺死的。因此早晨起床,應該先刷牙再喝水。
小討論:白開水VS淡鹽水好與壞?
普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
健康達人說:自從養成喝溫水的習慣之後,我越來越少遇到手腳冰冷的問題,就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。
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